Una corsa per prendere l'autobus al volo, le scale a piedi, una passeggiata in montagna e (complice la mancanza di allenamento) ti ritrovi con il fiatone e il cuore che batte all'impazzata (palpitazioni).
E' una sensazione davvero brutta: ti manca l'aria e hai l'impressione di non riuscire ad "accoglierne" a sufficienza. Cosa fare? Prova subito i seguenti movimenti, il ritmo della respirazione dovrebbe tornare regolare.
Ti manca il fiato? Rimedia così...
Fermati
...e rimani in piedi con le gambe leggermente divaricate e le ginocchia un po' piegate. Adesso appoggia i palmi delle mani aperte sulle costole, ai due lati del torace. Esercita una pressione piuttosto intensa senza schiacciare troppo, come se volessi "sostenere" il tuo corpo con le mani. E lo stesso movimento che compiono d'istinto gli atleti quando hanno bisogno di "recuperare" dopo lo sforzo.
Concentrati sulla respirazione
Lascia defluire l'aria, spingendola attraverso le labbra socchiuse. Non espirare in fretta: devi sentire il tuo respiro che "esce" lentamente dal corpo. Poi inspira a fondo e ripeti. In pochi minuti l'affanno sparirà e ti sentirai decisamente meglio.
